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O Recomeço


Foca Lima

O ano começa mesmo depois do Carnaval. A frase é verdadeira, mas muita coisa voltou à rotina diária na primeira semana do ano, como nossos treinos, por exemplo. Claro que voltar não é fácil, pois retornamos de uma pausa para festas, comilanças e repouso merecidos e a maioria está, digamos, “fora de ritmo”. Mas tudo tem de ir a seu tempo e com foco. Não precisamos forçar nada ou fazer esforços além do limite...vamos devagar. Os exercícios de base auxiliam na retomada do ritmo.

Algumas dicas são importantes neste momento:

- Voltar à disciplina é fundamental. Por mais que o condicionamento não esteja 100% - isto é natural nesse período - comparecer aos treinos pelo menos três vezes por semana vai agilizar a adequar o corpo novamente aos exercícios.

- Quem não exagera na alimentação farta característica do período de festas de final de ano? Todos nós. Mas agora é tempo de voltar à rotina mais saudável, alimentação equilibrada e hidratação, muita hidratação, principalmente nessa época em que as temperaturas estão em alta. Desta forma fica mais fácil retomar os treinos de corrida.

- O foco deve ser nos treinos e nas provas do ano. Que tal buscar o calendário de corridas e planejar a participação? Os professores estão à disposição para orientar sobre a melhor forma de escolher as corridas a fazer.

Pronto para os desafios de 2015? A Foca And Friends está pronta para dar o apoio e o suporte que você precisa.


*Foca Lima é professor de Educação Física e treinador da equipe de corrida "Foca And Friends".

 

 

e-mail: focaeventos@outlook.com ou 11- 2548-9843




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